Cześć, Mam pytanie do zawodów w organizacjach WKF i KWU. Konkretnie ile musi być min osób w kategorii, aby ta kategoria mogła wystartować na: - Pucharze Polski - Pucharze Europy - Mistrzostwach Europy? Coś kojarzy mi się, że na Pucharze Europy WKF musi być min. 8 zawodników, ale nie jestem pewna. A na pozostałych? Bardzo jest mi to potrzebne do [...]
Siemka mam do was ważne pytanie mam 16 lat 174 ważę 74 kilo . Ostatnimi czasy chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu przejdę od razu do rzeczy . Jako że nie jestem wysoki to mam pytanie czy ćwiczenia na siłowni powoduję że już się wzwyż nie rośnie ? A jeśli tak to jakie partie nie ćwiczyć . I 2 pytanie co proponujecie mi jeść jakaś dobra dieta [...]
Witam, Dzisiaj przy robieniu dipow, przy ostatnim powtorzeniu (wykonywane juz na ostanim tchu) cos strzelilo mi w lewej piersi i teraz odczuwam lekki ból, nie moglem dokonczyc dipow bo bolalo tak samo z wyciskaniem na plaskiej. Czy ktos wie co moglem sobie uszkodzic ? I czy powinnienem zrobic sobie przerwe od cwiczen ? [...]
Witam, mam prawie 17 lat i chodzę już na siłownię ponad 2 lata, od niedawna chodzę też na kick boxing. Treningi niestety mam dwa dni z rzędu wtorek i środę. Wiem, że takie treningi raczej nie sprzyjają budowaniu masy ale mimo to nie chciałbym rezygnować ani z masy, ani z sztuk walki. Tak więc proszę o jakieś rady jak dostosować rodzaj treningu i [...]
[...] szybko sie męczę, mam kłopoty z oddychaniem przez nos, sapię jak lokomotywa a wyjście po schodach na 2 piętro powoduje u mnie zadyszkę. od jakiegoś czasu gdy kicham organizm wydala z siebie paskudny śluz ;( dzisiaj całą rękę miałem w tym śluzie bleeee takie cos mam o ile dobrze pamiętam od 4 miesięcy dlaczego tak się dzieje palacze doradzcie
Siemanko, tak jak w temacie, robię cykl od sierpnia na kreatynce + no boosterze kreatynowym, razem to wyjdzie gdzieś 260zł, maks mogę wydać jeszcze 100zł i tu nie wiem czy zdecydować się na bcaa, czy na jakiegoś gainera, jako uzupełnienie węgli po treningu Jadłem już 2 puszki bcaa z HI TEC TST i jestem zadowolony, ale chciałbym coś innego [...]
[...] no i dzis rano sie obudzilem mocno obolały. Goraczki nie ma. Guza tez. Miejsce nie jest ciepłe. Ogólnoe nie ma sladu po szocie. Dziwne jest to ze noga boli w troche innym miejscu niz sam szot. Co robic ? Cialo musi sie przyzwyczajic ? Jest jakies przeciwbole/przeciwzapalne ? Nagrzewac to prysznicem ? Masowac poradzcie cos bo sie wkvrwiam %-)
[...] mialem troche przerwy i sie pogubilem w tym temacie dodam jescze za mam 41 w lapce i cwicze okolo 4 lat z tym ze byla spora przerwa i zaczynam powracac do treningow na nowo wzialem juz kretke z glutamina prolaba ale przyrosty nie byly zadowalajace niestety. Z góry dzieki, bardzo prosze o szybka pomoc bo mam zamiar jutro cos sobie kupic. Pozdro.
mam zamiar kupić cały zestaw do ćwiczeń keltona, do 2200zł, nie wiem jaką wybrać ławeczke, zdecydowałem na tyle że oddzielne stojaki mam 176cm wzrostu jaka wysokość łąwki była by ideala? :) proszę o propozycje tu jest all do wyboru proszę wejsc w ten link i w dział ławki. http://www.starter.kelton.pl/?zrodlo=allegro myślałem o heavy tryton bo [...]
Czy są jakieś minusy brania thermo speed extreme? Jakieś efekty uboczne? Nie pije kawy i wogóle czasem coś ma schizy z serduchem, ale to raczej psycha. Czy będę po tym sie jakoś bardziej pocił? Albo miał jakieś kołatania serducha? Rozumiem, że jak bym się nie stoswał do diety to i tak nie ma sensu tego brać?
Tak jak napisałem w temacie mam pytanie odnośnie masowania brzucha i bolącej łopatki. Zaczynając od brzucha chciałbym zapytać czy lepiej zacząć a6w (Ale z tego co wiem to trening rzeźbiący), znaleźć inny trening tego typu czy korzystając z tego tematu Brzuch Wasze treningi wybrać coś i przerobić pod siebie ? Odrazu chciałbym zapytać co może [...]
Zakupilem ostatnio kilka suplementow... Dostalem kilka porad, i dokladna rozpiske jak to wszystko brac, ale gdy czytam poszczegolne artykuly to cos mi sie nie zgadza... :P Ćwicze juz 2lata i wysilek fiz. nie jest mi obcy. Ale przejzec cale forum i znalezc konkretne odpowidzi to nie lada sztuka ;) Tak wiec prosze o rade specjalistow jak to brac : [...]
[...] czas. Uprawiane inne sporty : Tenis stołowy Dostęp do sprzętu -> Wszystko od koloru do Wyboru Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Nie zamierzam . Zauwarzyłem także gdy wyciskam 1 serie na klate to odczuwam ból nad obojczykiem i nie wiem czy jakies ćwiczenia mogą cos pomóc myślałem nad ramionami.
Chcialbym aby na forum bylo mozliwe pisanie liter przynajmniej niemieckich, rosyjskich, francuskich i wloskich, choc nic by sie nie stalo gdyby obslugiwanych jezykow bylo wiecej. Funkcja ta najbardziej by sie przydala na Uczniowskim Forum Dyskusyjnym. Czy dalo by sie tak zrobic? Cos w rodzaju sterownikow zewnetrznych. PS. Proponowalbym takze aby [...]
siemka, krotkie pytanie o ile trenujemy FBW i czasem cos wypadnie, nie pojdziemy na silownie z 2 dni, to tak duzo nie stracimy, ale ja kto jest w przypadku splita np. 3 dniowego? wypadly mi piatek, sobota niedizela, a cwiczylem, Poniedzialek Klata tric wtorek Plecy Bic piatek Nogi bary i zeby za duzej przerwy nie bylo, nie moglem pominac [...]
Witam. Mam na myśli taki plan: Martwy ciąg 3s 8 powtórzeń / Przysiady 3s 8 powtórzeń Podciąganie na drążku wąsko podchwytem 3s 8 powtórzeń Pompki na poręczach 3s 8 powtórzeń Martwy i przysiady zamiennie co trening. Pompki na poręczach werjsa na klatke. W podciąganiu i pompkach robiłbym najpierw bez obciążenia, później z dodatkowym ciężarem tak aby [...]
[...] ze optymalnie wychodzi cykl na tych srodkach na tylu tygodniach jak ponizej... 1-6 meta 30mg ed 1-18 susta 500mg/tydz tylko ze nie wiem jak to zrobic bo chcialbym pozniej cos dorzucić np prop ?wino? tak zeby na wakacjach jakos konczyc cykl czy moze lepiej teraz prohormon delikatny bo Epi na 6 tyg potem odblok , chwila przerwy i pozniej wejsc [...]
[...] i wytrzymalosc moj dzien wyglada tak pon 8.00 szkola-15.00 15.00-obiad-15.30 15.45 nauka 17.15 17.30 (wolne i tu chcialbym abyscie podali mi jakies cwiczenia na szybkosc i wytrz, chcialbym aby to byly intensywne cwiczenia trwajace 1.15-1.30 minut) 19.00 -tu nie wiem co wpisac wymyslcie cos xd bardzo dziekuje za poswiecony czas pozdrawiam
[...] anaboliczne... czy sa to wlasnie sterydy i jakie skutki uboczne moga po takis srodkach wysteppowac?? Gwlonie interesowaly by mnie wypowiedzi na temat ZMA i TT ?? wiecie cos na ten temat?? tylko bardoz prosze bez wklejania mi dokladnego działania tego, ani nie piszcie jakies madre wywody :P - tak na chlopski rozumek :) Pozdrawiam Mezjash [...]
[...] chcialbym sie dowiedziec czy wziasc sobie Carbo lub Kreatyne w sume z tego co przeczytalem o Carbo to chyba nie ma sensu, co do kreatyny to..... wlasnie czy dalo bym mi to cos czy tez nie dalo...prosilbym was specow od " suplementow " o ocenienie sytuacji oraz jaka kreatyne byscie polecili na 1 raz gdyby zaszla by taka potrzeba spozycia jej. [...]
